Fortalecer el suelo pélvico para el embarazo

-Es muy importante que tengamos entre ceja y ceja la intención de intentar fortalecer el piso pélvico.
-El suelo pélvico es un trío de músculos que actúan como una hamaca para mantener en su lugar el útero, la vejiga y el intestino.
-El peso del bebé ejerce presión es por eso que es importante hacer ejercicios específicos cada día para mantenerla flexible y alentar una recuperación óptima después del parto.
-Trate de pensar en el piso pélvico como si se tratara de un diamante adherida al hueso púbico, el coxis, en la base de la columna vertebral y las caderas de ambos.
-Saque los cuatro puntos hacia arriba, a la vez, y luego lentamente vaya liberándolos.
-Usted realice este ejercicio al menos 10 veces, unas 3 veces al día.
-Conéctelo a su rutina diaria, por ejemplo, cuando se cepille los dientes.
-Manténgase fresca ya que estar demasiado caliente, durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre de embarazo.
-Ya que el exceso de calor puede perjudicar el desarrollo del niño.
-Por lo que este periodo debe evitar el baño turco, la sauna y en el baño caliente también.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *